Los green smoothies o batidos verdes , están más de moda que nunca por los beneficios que aportan a tu salud, pero en muchas recetas he encontrado demasiadas frutas o combinaciones poco equilibradas por lo que he decidido elaborar una tabla con los ingredientes que tenéis que añadir para elaborar un smoothie verde saludable, equilibrado y sin excesivas calorías. Ideal a media mañana o para merendar. Las combinaciones son múltiples con los ingredientes que os propongo, elegid en base a vuestros gustos personales. Si elegís como base el agua, cubitos de hielo o agua de coco serán opciones más ligeras. Por otra parte, respecto al apartado de fuentes de proteína y/o grasas saludables, en cuanto a las fuentes de grasas saludables elegid sólo una: o lino o chía o coco nunca dos, ya que aunque las semillas y el coco rallado son fuentes de grasas saludables también son muy calóricas (1 cucharada 70 calorías aproximadamente).
¿Os ha gustado el esquema? Gracias por vuestros comentarios
Cómo preparar un green smoothie o batido verde equilibrado
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Oleh
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