Esta es una de las preguntas que más habéis planteado ¿Realizar ejercicios cardio en ayunas es más efectivo para perder más grasa?
Al domir, pasamos una media de ocho horas en ayuno, y durante este período nuestro organismo, aunque necesita menos energía para realizar sus funciones vitales, el cuerpo sigue consumiendo calorías.
Por tanto, al despertarnos nuestros niveles de energía están por los suelos y realizar cardio en ayunas hará que afrontemos el ejercicio con menos energía y por tanto no lo realizaremos con la misma intensidad.
Por otra parte, estudios científicos demuestran que realizar cardio en ayunas NO facilita la pérdida de un mayor número de calorías lo que si se pierde es masa muscular porque nuestro cuerpo entra en estado de "catabolismo" . Asimismo durante este proceso, se liberan ácidos grasos al torrente sanguíneo pero no se utilizan como fuente de energía, por lo que, al finalizar el proceso de entrenamiento vuelven a almacenarse en forma de grasa.
Conclusión
Por tanto, COME antes de hacer ejercicio, te ayudará a quemar más calorías y aumentarás tu masa muscular.
Os muestro algunas opciones de qué comer antes de hacer ejercicio AQUÍ
¿Ya conocíais los efectos de hacer cardio en ayunas? Gracias por vuestros comentarios
Ejercicio cardiovascular en ayunas ¿es realmente efectivo para perder más grasa?
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Oleh
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