En el post de ayer, os indicaba las posibles causas de la retención de líquidos, podéis verlo AQUÍ . Hoy os mostraré una lista de alimentos que contribuyen a combatir la retención de líquidos, son todos aquellos alimentos ricos en potasio y bajos en sodio.
Alimentos ricos en potasio y bajos en sodio
- Arroz integral
- Copos de avena
- Cereales integrales
- Mijo
- Germen de trigo
- Trigo sarraceno
- Muesli.
- Levadura de cerveza
- Aguacate
- Todas las frutas frescas.
- Frutas secas (menos las pasas con pepitas)
- Frutos secos y semillas
- Todas las verduras y hortalizas frescas (excepto apio, hinojo, remolacha y zanahoria).
- Todas las legumbres
- Setas
Alimentos que también contribuyen pero en menor proporción
- Leche, kéfir, yogur
- Pescados: mero, carpa, perca, trucha, sargo.
- Carnes: solomillo de ternera, pechuga de pollo, conejo.
- Agua de coco
Retención de líquidos #2: Alimentos que evitan o mejoran la retención de líquidos
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Oleh
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