Cuándo es más efectivo hacer ejercicio ¿por la mañana o por la noche?

Esta es una de las preguntas que más me habéis planteado ¿cuándo es más efectivo hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

Realizar ejercicio físico siempre es efectivo , independientemente de que se realice por el día o por la noche. Lo importante, a la hora de elegir la hora en la que realizar el ejercicio, es tu ritmo biológico. Hay personas que por la mañana se encuentran con muchas fuerzas y energía, en estos casos lo más recomendable es realizar ejercicio por la mañana. Por el contrario, hay personas que por la mañana se notan cansadas y sin energía, y por la noche se sienten activas y con fuerza para afrontar el entrenamiento, si estás en este caso, lo más adecuado es que realices ejercicio físico por la noche.

Si tu ritmo biológico es diurno PERO por otras circunstancias: el trabajo, ir a clase... tienes que madrugar y te resulta imposible realizar ejercicio por la mañana por falta de tiempo, intenta realizarlo preferentemente antes de las 8 de la tarde, tendrás más fuerza y energía para afrontar el entrenamiento.

Si tu ritmo biológico es nocturno y trabajas en turno de noche... , intenta realizar ejercicio antes de ir al trabajo y no después, tendrás más fuerza para afrontar la jornada laboral y evitarás que, al terminar la jornada laboral, te sientas sin fuerzas para afrontar el entrenamiento.